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這是高靈賴札瑞斯在AIDS：慈悲的探索的workshop中，經整理之後的文稿。由於原來稿子非常長，所以分成數次放在blog。
是我發表於1992年的佛文雜誌，蒙咖啡姊姊重新輸入成電子檔，放在blog，特此致謝。
之前，分成幾次放在blog的文章，分別如下
AIDS，上帝慈悲的禮物（1）
愛滋，男同性戀者的專寵？（2）
愛滋，潛在的憤怒（3）
愛滋：死命地知道有誰愛你(4)
愛滋，做愛還是示愛？（5）
雖然，高靈賴札瑞斯討論的是AIDS，但是，你還是可以透過他的角度，學習到很多事情。
如果你從頭仔細、慢慢地，咀嚼他話中意義，相信能有許多體會，用在日常生活之中。
這篇文章，由於是承繼之前切割的文章來的，
所以，提到之前文章中提過的很多概念，
歡迎有空回頭讀相關的文章，可以讓你對他在這裡所說的，有更多瞭解與體會。
像他在這篇中，就對很多學習新時代的人說到：
「大部分的人憤怒時總是說：『看看你（對我）做的好事！』『都是你！害我……』
你看到那些自認一無所有的人，或處處防備的人，或死命地抓住過去不放的人，或絕望地想知道有誰愛你的人，幾乎老是這樣憤怒地說著：……」
行動二 學習愛
學習，盡你可能地學習愛。盡你所能地給予、回應、敬重與了知愛。
學習親密中的謙虛。學習承諾的勇氣，學習關懷照顧，學習你能愛的事物，你才真正能夠給人安全感、歡愉，可受傷害的特質與信賴，你才能夠減少失落的恐懼。你知道關照、親密與了知都是愛嗎？盡你所能的在每個地方學習愛，你才知道怎樣去愛，你才能分辨到底有誰愛你，你才不必為了尋找愛而願以死亡為代價。
大部分的人憤怒時總是說：「看看你（對我）做的好事！」「都是你！害我……」你看到那些自認一無所有的人，或處處防備的人，或死命地抓住過去不放的人，或絕望地想知道有誰愛你的人，幾乎老是這樣憤怒地說著：「老天，你為什麼要這樣待我！你看看我現在的樣子呀！」
釋放憤怒，釋放怨恨，放下你的傷痛吧。
我們在無以數計的場合，透過不同領域與專長的老師、靈媒、領導人、治療者等，教導你們許多處理傷痛與悲憤的方法，讓你成長。你們大都從外在世界知道了一些技巧、方法，或以自己的方式處理問題。成長、學習、讓你自己聆聽訊息，這些訊息自然不必死命地狂吼咆哮引你注意。
第二件事，關於超越清理舊帳這事，就是允許自己學習不同的課業，了解每件事的內涵。
把愛帶到第二個脈輪以上，從你的心輪學習愛，學習愛你自己，學習表達情意的種種方法與不同面向。
有時候，你們的人際關係看來毫無愛意，只因為你們不以性為基礎。因為對某些透過性而示愛的人，通常會向他的另一半表示：「你知道我有多愛你嗎？看看我多棒啊！這樣的次數和時間你還滿意嗎？你有幾次高潮？」因此，在這種前提下，他們可能振振有辭地回答你：「你憑什麼質疑我對他的愛？」
從這裡你不難理解，你和一個不以性關係為基礎的朋友交往時，已經無法退回到某些時候看似簡單（其實困難）的方法中，你必得學習其它的交友之道。
同時，注意一 件事，這時候你更無須否定你的性行為，相反地，把這當作擴展你性行為的時機；不必否定你的情愛，相反地，把這當作擴展你愛意的時機，發現其它更具影響力的 方法，讓你的愛從以陽具為中心的時代轉移到以心靈為中心。
這是你們才要開始學習的功課。盡你所能地擴展你愛的方法。
行動三 學著看重自己
開始學著看重自己，敬重你的本來面目，了解你對你自己的重要性，而且在你的現實生活裡，你對別人一樣重要。對其他人，對你的世界，你是非常重要的。
對仍將不斷發生與開展的未來，你是不可或缺的一份子，不管未來你扮演的角色多麼卑微。
即使你只是不起眼的稻草，但你何曾知道天平可能正因為你的加入而形成另 一番新局？你怎能確知你對世界的貢獻毫無意義？你能保證你是毫無價值的？假如你能，好吧，那又怎樣？不過我們倒是敢打賭，你無法證明你是毫無價值的。還是學著開始看重你自己吧。
要了解，你的某個舉動，或是讀的某本書，某個主意、靈光一現的念頭正可能刺激或引發某個人百思不得其解的線索。也許你正是把駱駝壓垮的那根稻草（譯註：美國有一句俗諺形容駱駝的背上負擔過重時，即使再加一稻草也會把牠壓垮，這裡有一種暗喻，即使輕如鴻毛，但在某些時刻，這看似微不足道的存在，也可能改變歷史，扭轉乾坤），也許你正是久旱不雨的甘霖，也許你像黑暗裡的一盞燈，一道光，也許你正是改變愛與未來的天啟。
所以，別妄自尊大地認為你一無是處。真正的謙卑是允許你示現本來面目的可能性，並且開始看重你自己。（待續）
感謝你！！
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